专升本备考临近,压力大?四大妙招助你轻松减压!

专升本

看着6月离自己越来越近,脑子里的那根弦也越绷越紧,复习也看不进书。面对如此状况该怎么办?

专升本备考临近,压力大?四大妙招助你轻松减压!

1、张弛有度,可避免紧张情绪

在紧张的学习之余,同学们可以从事各种娱乐活动调 节自己的生活,松弛紧张状态。如果在学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。

同时,在复习的过程中,一定要相信自己有能力对困难作冷静分析,制订出必要的应付方案。大家还可做自我暗示,告诉自己即便事情再难也必须一步一步去做,焦急紧张无济于事,一定能闯过难关完成任务。这样紧张会被驱散;而排解难题时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛。

2、安排“真空”时间段

若所拟的复习计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。在预订复习进度表中,可安排一小段“真空时间”。在这段时间你的时间完全“真空”,不预先安排任何事情。

每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的学习计划,内心较为轻松。

3、积极调整考试动机

从心理学的角度来看,动机的强度与应试能力之间呈现倒“U”字形的关系。动机过弱,把考试看得无所谓,当然不能激发积极的考试行为,但动机过强,把考试看得过分重要,要求自己必须得多少分,反而会影响考试情绪的正常发挥。所以,在复习时一定要确立正确的恰当的应试动机。

4、不要过多关注薄弱点

如果你有几个有“问题”的知识点,却占用了大量的时间和精力,每次做这些题总是出错,于是决定最后尽最大的努力以解决这些问题。花大力气恶补自己不擅长的会令你无暇顾及自己的强项,这就意味着,最终所有科目成绩都会下降。